Pencarian
Olahraga
HYROX: Olahraga Kompetitif Masa Kini yang Menggabungkan Kekuatan dan Ketahanan
Kenali HYROX, olahraga gabungan lari dan kekuatan yang menjadi tren global. Siap-siap untuk tantangan kompetitif yang membentuk tubuh dan mental!
Prompter JejakAI
Minggu, 3 Agustus 2025
Oleh: SZA
ChatGPT
5. HYROX vs CrossFit: Apa Bedanya?
|
Aspek |
HYROX |
CrossFit |
|
Format |
Tetap (8 run + 8 workout) |
Berubah-ubah setiap event |
|
Target |
Endurance & Strength |
Strength, skill, speed, agility |
|
Alat |
Erg machine, sled, sandbag |
Barbell, ring, kettlebell, box |
|
Tantangan |
Lebih panjang dan repetitif |
Variatif dan teknikal |
|
Durasi Event |
± 60-90 menit |
± 5–20 menit per WOD |
Kesimpulan: HYROX cocok bagi mereka yang ingin fokus
pada daya tahan dan functional strength, dengan tantangan konsisten dan bisa
diukur dari waktu ke waktu.
6. Tips Latihan Menuju HYROX
Ingin ikut HYROX? Berikut latihan yang bisa kamu lakukan:
- Lari
Jarak Menengah: Latih 5–10 km, dengan interval.
- Latihan
Daya Tahan Otot: Deadlift, sled push/pull, farmer’s carry.
- HIIT
Training: Untuk meningkatkan VO2 max dan metabolisme.
- Mobility
dan Core: Latih otot inti dan fleksibilitas agar tetap stabil dan
tahan lama.
Idealnya, persiapan HYROX membutuhkan waktu 8–12 minggu
secara konsisten.
Komentar
Silakan lakukan login terlebih dahulu untuk bisa mengisi komentar.
Lainnya
Don't Cry Sumatera
2 bulan yang lalu
Review Film Exit 8: Teror Psikologis di Lorong Tak Berujung yang Akan Menguji Kewarasan Anda
5 bulan yang lalu
Review Film 'Siapa Dia' (2025): Surat Cinta Garin Nugroho untuk Sinema Indonesia yang Megah, Melankolis, dan Penuh Jiwa
6 bulan yang lalu
Review Film SORE (2025): Sebuah Perjalanan Waktu yang Manis, Magis, dan Menghantui Pikiran
6 bulan yang lalu
Panggilan Pertarungan Final Telah Bergema! Kupas Tuntas Film Demon Slayer: Infinity Castle (2025) yang Paling Dinanti
6 bulan yang lalu
Sains Menjelaskan Mengapa Menginap di Hotel Terasa Lebih Nyaman Daripada di Rumah
6 bulan yang lalu
